SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pierwsza dieta / GENERALNY ZASTÓJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-06-30 01:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlugoterminowa redukcja z DynamicBass

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać:), ponieważ to mój pierwszy post. A więc od początku: Na dietę zdecydowałem się ponieważ mam dość bycia utytym. Mam za sobą miesiąc przygotowawczy, lekki trening + zmiana sposobu odżywiania. O to ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-04-02 15:52:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady ...

    Temat
    Sztuki Walki

    J.w. chcę się zapisac na sztuki wali ... ale nie wiem na co? Nie chodzi mi o startowanie w zawodach. Chcę poprostu umieć się obrnić, w nagłych sutuacjach, na ulicy itp. Co mi da najwieksze korzyści. Jestem z Bydgoszczy ... mam namiary na Krav Magnge. Nie wiem czy wybrać to czy może jakąs inną sztukę walki. Może BJJ? Doradxcie mi coś. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2004-09-07 20:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znalazłem pewien trening na masę, pozmieniałem tak, żeby mi pasował i nie wiem czy jest dobry, poprawki mile widziane :) Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki na skosie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-11-25 19:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. zerknijcie na dietę-REDUKCJA mam też kilka pytań Wiek: 24 Wzrost: 177cm Waga: 75 kg % BF wg. wagi : 18% I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? obiad - 14.00 pierś lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2009-11-17 23:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o Co tu chodzi.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    szczerze sie przyznam ze sie zgubiłem i to ładnie... myslałem ze cos wiem o siłce jednak dupa-ała. nic nie wiem... na pewnej str. body-factory dokształciłem sie o takie info: trening miesni po 2-3 razy w tyg lajtowymi seriami, do tego nogi z gorna czescia ciała.? hmm.. juz nie wiem.. dobrze jest zrobic nogi i biceps.? wg mnie chyba nie... nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-02-03 21:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do konsultacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiadającego ławke (z regulacją), sztangi, hantli. Trenig 3 dni w tygodniu KLATA, BICEPS, PRZEDRAMIE********************************************** Klatka * Wyciskanie płaskie 4x12-16 (tu mam własnie pytanie po trening na mase powinien mieć 12-16 pow. ale stosując progresje czy bez niej?. Bo z progresją byłby problem robić aż tyle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2006-12-27 17:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    z kumplami zrobiłem sobie siłownie ale z tego co wiem z planem treningowym sa lepsze efekty mi zalezy głównie na przytyciu bo za mało waże jak na swój wiek i wzrost i wyćwiczeniu bicepsa, jakis mięsni dłoni czy coś w tym stylu i nóg gdyż od wakacji bo teraz jeszcze nie ale potem napew zapisuje się do klubu siatkarskiego i potrzebuje mocnych rąk i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-01-27 22:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 1x partia na tydzień - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80-83 (zależy od nawodnienia) Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, zwolnienie z wfu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : łokieć mnie pobolewa jak robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-03-10 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem się wziąć za siebie i zrobić jako taką formę na lato co by wstydu na plaży nie było ;)) Przez ostatnie 9miesięcy nie robiłem praktycznie nic w celu utrzymania formy. Wcześniej przez 1,5roku chodziłem na siłkę. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, ani nie miałem jakiegoś szczególnego planu. Robiłem na siłowni wszystko, od cardio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-04-01 23:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy Gainer?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko ! Jak w temacie. Nie wiem na co się zdecydować. Zależy mi na sylwetce takiej jak ma np: C.Ronaldo, itd... Czyli nie, żeby być nie wiadomo jakim wielkoludem, ale mieć pięknie uwydatnione mięśnie. Mam 16 lat, 1,80m i ważę 61-2 kg (wahania). + jestem ektomorfem I tu mam problem, czy da się zbudować takie mięśnie oparte tylko i wyłącznie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-09-02 22:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ;) Chciałbym się Was bardziej doświadczonych ludzi poradzić w pewnej kwestii. Otoz trenuje speedrower czesc bedzie wiedziala co to jest a czesc nie wiec przedstwiam zdjecie jak to mniej wiecej wyglada ... Ogolnie tak jak na zuzlu. Wiec sezon juz sie zakonczyl, moja ocena na 1-6 to 3... no i własnie. Chodzi mi przedewszystkim na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2008-10-30 11:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę jak to jest.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zamieściłem swój plan treningowy jakim mam zamiar trenować ale dowiedziałem się że jest to trening na masę a mi chodziło o trening na siłę. Ponieważ zależy mi w znacznej części na Klatce, Bicepsach i Tricepsach, i tzn Kapturach, ale inne grupy mięśni też oczywiście. Chciałbym to jakoś wyćwiczyć żeby była siła ale też aby ładnie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-04-18 10:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki koks 28 lat

    Temat
    Doping

    Siema chłopaki! tak jak w temacie chce zacząc ale za bardzo nie wiem co i ile? i jak długo? jest duzo postów ale nie wiem czy wiek ma jakies znaczenie ? jestem w cyklu nitrobolon1 kreta animo gainer koncze za 3-4 tygodnie dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 191 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-12-12 17:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za punkty bialeczko Pro Longatum 2.3kg smak czekolada Wypilem pare porcji i natknalem sie na dziwne cos Otoz wsrod proszku (ktory w konstystencji jest identyczny jak wczesniejsze bialeczka Prolo tyle ze o smaku truskawkowym) znajduja sie bardzo dziwne ciemno brazowe, suche, grudki (foty nizej) na poczatku pomyslalem ze moze dostala sie jakas [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2007-11-22 13:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mój staż na siłowni to dwa tygodnie i wiem, ze FBW jest bardzo dobrym systemem treningowy, ale trening 3 razy w tygodniu mnie nie przekonuje. Chce spedzac wiecej czasu na silowni, bo po prostu lubie cwiczyc. Wrzucam plan góra/dół do oceny i poprawek Góra A (siła) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x5 Podciaganie nachwytem 4x5 OHP 4x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2017-07-05 14:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej pory cwiczyłem np poniedziałek- klata biceps i robiłem wszystko na klate i na biceps, chciałem łapać niepotrzebną mase pod pokładami fatu, teraz postanowiłem wziąc sie za siebie i w 1,5 miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2007-04-12 18:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś rady na dobry start? Oraz ogólnorozwojówka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy i mam kilka zasadniczych pytań. Wiem że jest tutaj dużo takich tematów ale nie mogę znaleźć niczego pod siebie więc dodaj swój. Postanowiłem się za siebie wziąść :) jak narazie trenuje w domu pompki, przysiady, brzuszki itp. Aby przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 183 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2016-03-14 17:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w chudnięciu ;P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry wieczór. Chciał bym trochę schudnąć na całym ciele. Dietę podam wam jutro (powiecie mi czy jest dobra? ) a plan treningowy teraz. Więc nie jestem gruby itp ale ważę ponad 90kg to dużo jak na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-12-18 21:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (pilne!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 Wzrost: 165 Waga: 55 Cel: Masa Staż: 4 miesiące + przerwa od grudnia do teraz Proszę o ocenę i dopisanie ile powtórzeń robić dla poszczególnych ćwiczeń bo kompletnie nie wiem. PONIEDZIAŁEK: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Rozpiętki na ławce poziomej leżąc Wyciskanie sztangielek, skos górny PLECY Pompki na jednej nodze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-05-09 08:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)